8/19 ヒステリー発作

美しすぎる母

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少年は残酷な弓を射る

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アンチヴァイラル

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発作が起きたら、落ち着くまでじっと耐えるしかない。いつも忘れてしまって信じられなくなってしまう。

 

朝 高野豆腐3つ

昼 練り物 ヨーグルト

夜 卵3つ コーン

 

 

8/18 Calista Flockhart

帰りに本屋で梨木香歩の本を買って、なんで買ってしまったんだろう?疲れているから、静かに、また這い上がれるときまで、静かに。

 

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朝 ヨーグルト 高野豆腐5つ!

プロテインバー2本

夜 刺身 ポテトサラダ 練り物 ヨーグルト

8/17 Gemma ward

 「ヒンターランド」シーズン2観終わり。

 

ゴツコーラは飲むのを再開したら、足のむくみに効いている気がするのでしばらく続ける。

 

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朝 ヨーグルト

昼 サバ水煮缶

夜 刺身 タラ4切れ ブラックオリーブ1瓶 ヨーグルト

8/16 Kate Moss

気に入りのジーンズが前よりゆるく履けていることに気づく。

 

夏休み、お盆期間で電車が空いていて、落ちている気持ちを必要以上に妨げられることなく帰宅。

 

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朝 バナナ2本 ヨーグルト 卵3つ チーズ

昼 なし

プロテインバー

夜 刺身 ごぼうサラダ 卵豆腐 練り物 ヨーグルト

8/14,8/15 恵みの涼しさ

人と会う日は、食べ過ぎないようにしつつ普通に食べる。ひとりのときに節制できていればいい。

 

「ときどきイギリス暮らし」読了。

 

 

ラシックスでなくともカリウムサプリメントがあるよ、下剤でなくともプロバイオティクス+食物繊維でスムーズに便は出るよ。たんぱく質を主に食べていれば徐々に食欲は抑えられるよ。そんな老婆心は渦中のひとたちには届かないだろう、わたしもそうだった。なんとか自分で気づいて積み重ねて抜け出せたことが幸運だったとしか言えないし、言うだけなら簡単だからひとりで思うだけ。

 

朝 いなり寿司1つ ピーナツ煎餅3枚 サラダ

プロテインバー2つ

夜 刺身 練り物 かぼちゃサラダ バナナヨーグルト

8/13

マックグリドルソーセージ ハッシュポテト

昼 ソイジャーキー少し

夕 ソイジャーキー ヨーグルト 練り物 チーズ

夜 ホッケ半分 チーズ

8/11,8/12 苛まされる

昨日は帰省したのでご飯はいろいろとごちそうに。

 

今日は仕事から帰ってきたらヒンターランドの続きをひたすら。

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朝 トマト煮すこし

昼 ヨーグルト 練り物 チキンスープ

夜 ヨーグルト チキンスープ

8/10 人間らしさ→レベルE?

移動中の電車の中でディックの短編を読んでいて、読んだことのない短編ばかりで面白くて進む。

 

仕事量が多くて帰りが遅くなる日ほど食欲は失せて、食べるより休むを欲する。

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そして体感的には痩せている感触がなくて少食を続けることなる。

 

朝 なし

昼 牛丼 ご飯1/3

夜 ブドウ チーズはんぺん 鶏肉と茄子のトマト煮

8/9 烏合の衆

 「リリハマー」シーズン1観終える。

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朝 高野豆腐

プロテインバー2つ

夜 刺身 練り物 茶碗蒸し 卵豆腐 ヨーグルト

8/8 軽めの下痢が続いている

 夏になると体調がぐっと悪くなるので、避けられることはなるべく避けて、やるべきことはなるべく早くやって。そしてできるだけ長く休む。

 

朝 なし

昼 揚げギョーザ

夕 練り物 茶碗蒸し チキンスープ

夜 パイナップル缶 ヨーグルト 高野豆腐4枚

8/7 疲れ

 昨日の疲れを持ち越して体調不良。他人にイライラしたり批判したくなるのは自分が疲れている証拠で、悔しかったら自分を鍛えること。そうなるには休息が必要で、黙りこくって早めに寝る。

 

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朝 卵3つ

昼 鶏のからあげ

夜 刺身 練り物 茶碗蒸し2つ ヨーグルト

8/6 電話とラインが苦手なのは同じ理由

下痢がおさまったので、またチキンスープへの信頼感が増した。

 

仕事が1日ある日の歩数、場所は違えどやはりこれくらいなんだなと分かる。1万+ちょっと。

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牛乳を常備できず青汁を毎日飲めていないので、マルチビタミンも飲むように。

 

朝 サンドイッチ(ドトール

昼 和菓子2つ

夜 刺身 練り物 茶碗蒸し2つ ヨーグルト プロテインバー

8/5 チキンスープ

下痢は止まらず(昨夜はワインをけっこう飲んだし)、久しぶりにチキンスープを作る。

鶏肉・野菜・砂糖・塩、をくたくたに煮るだけ。

一年くらい前、いわゆる貧乏暇なしで体調不良続きで(今もそんなに変わらないけど、今より確実にひどかった)、カップ麺等そういうものばかりを食べていたのをやめようと思い、それからしばらくこのチキンスープを毎日食べていたら体調が少し良くなった。当時は胸肉ともやし、押し麦を入れていた。仕事から帰ってくるとすぐにこのスープを煮て、余ったぶんは次の朝食べて、夜はまた作って‥その繰り返しだったと思う。そのときに比べたら今は本当に落ち着いているけれど、安定はしていないのだからまだまだだ。

 

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朝 お粥

昼 練り物 チキンスープ ヨーグルト

夜 チキンスープ 卵スープ ヨーグルト

8/4 脱水症状

昼間に脱水症状らしきものを起こしてしまった。スポーツドリンクと栄養ゼリーでなんとか落ちついた。

 

歩数計アプリを初めて使ってみて、仕事のある日はけっこう歩いているんだなと気づいた。仕事中ずっと持ち歩いているわけではないから誤差はあるだろうけれど、だいたいこのくらいなんだろう。

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朝 なし

プロテインバー シチューすこし

夜 チキングリル、豆サラダ(サイゼ)ザーサイ メンマ ゴボウサラダ

 

8/3 ヒンターランド

なぜかわからないけれど水下痢。

ドラマ「ヒンターランド」、イギリスの暗い犯罪ドラマは面白い。

 

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エアコンの効いた部屋と毛布、Netflix、トイレとお風呂、それらがあるだけで充分、というか幸運だ。

 

朝 卵3

昼 卵とうふそうめん ヨーグルト 鶏胸肉

夜 卵2 納豆2 ロールパン2